企业案例 | 2025年“心动力新成长”心理赋能体验活动第五站

中盟EAP 2025-06-30 13:58

2025年“心动力新成长”
心理赋能体验活动

第五站-广州分中心

前言

2025年，卡中心工会“心动力·新成长”EAP心理赋能体验活动全新启航，活动以“幸福企业”为核心理念，精心打造三大成长主题：

- 情绪压力管理：学会与压力共舞

- 职场发展规划：点亮职业成长明灯

- 人际关系优化：构建和谐沟通方式

每场活动都将：

采用OH卡、心理绘画等专业工具；

设计趣味互动游戏和情景模拟；

根据团队需求量身定制内容；

匹配资深专业导师带练。

卡中心工会2025年计划打造30场专属心灵SPA！由各工会小组进行申报。第五站活动已于6月9日在广州分中心成功举办，带领大家开启了一场心灵的疗愈之旅，帮助大家更好地应对压力，拥抱积极心理。

广州站 · 活动回顾

聚焦需求

通过教会员工调节自己的心态，提高自己的能力，达到工作生活平衡，实现自己的价值，教给员工人际沟通、压力疏解的方法。

洞察内心世界

黄老师以“压力账户”开启了课程，引导学员们审视自身近期的压力状态。随后，通过“压力源”与“应对方式”的剖析，让学员们清晰地认识到压力的来源以及自身面对压力时的内在反应。紧接着，通过情绪类型小测试，学员们深入了解了自己的情绪应对模式，是“隐形透支型”“情绪爆仓型”“混合型”还是“良性循环型”。这一过程不仅让学员们对自己的情绪有了更清晰的认知，也为后续的调节策略提供了依据。

掌握情绪主动权

课程的第二部分，黄老师为大家介绍了多种心理调节技巧与身心放松方法。从“音乐面部瑜伽”到“情绪关键词”分享，从“情绪性饮食”陷阱的识别到“晚上不焦虑三步法”，每一种方法都实用且易于操作。学员们在实践中学会了如何用更健康的方式应对情绪，如何在忙碌的生活中找到放松的时刻，如何通过调整生活习惯来提升情绪管理能力。这些技巧如同一把把钥匙，帮助学员们开启了情绪管理的大门。

建立心理支持网络

课程的最后，黄老师以“祖祖的支持系统”为例，生动地展示了支持系统的力量。通过“表达关系中的价值与重要性”“同理心沟通三步法”“3R1H四问提醒卡”等工具，学员们学会了如何在团队中更好地表达自己，如何给予他人支持，如何通过有效的沟通建立更紧密的团队关系。这些内容不仅有助于提升个人的心理幸福感，也为团队的和谐发展注入了新的活力。

实用Tips

晚上不焦虑三步法

已完成事项：1-3分钟，写下今日3项完成（小事也算）。
暂时放下清单：写下未完成项，注明“明日处理”。
身体调节：“3分钟呼吸盒子”或“身体扫描法”。

同理心沟通三步法

倾听：不打断不评判，点头/嗯回应。
验证：不等于同意但“我理解你此刻的感受”。
回应：基于情绪给建议/解决问题。

3R1H四问提醒卡

相关的：紧扣具体行为/问题，避免空泛指责。
合理的：表达有逻辑依据，说明标准/目标。
尊重的：语气平和，用词专业，避免贬低
有帮助的：聚焦解决问题，提出具体可行建议。

小结

课后调查显示，100%的员工对活动表示满意，认为内容实用、体验感强，能有效运用到工作与生活中。课程虽已结束，但这场“压力舒缓与积极心理之旅”才刚刚开始。我们相信，每位学员都能将所学运用到日常生活中，以更加积极的心态面对压力，拥抱快乐工作与幸福生活。

心动力，新成长——我们下一站见！