高温下，让80%人中招的“心理中暑”有多狠？读情绪，防“中暑”丨国企案例
中盟EAP 2023-06-21 09:21
读“情绪”防“中暑”
EAP线下减压体验活动
为进一步构筑温暖员工“心”防线，为职工多维提供情绪安抚的有效渠道，我们应企业需求开展了《了解情绪 拒绝心理中暑》EAP减压体验活动。
课程充分考量员工业务特点、压力源和年龄分布等因素，普及情绪和压力管理常识，讲授减轻压力方法，帮助职工远离心理中暑，迎接清凉夏日。
课程回顾
此次活动特邀POA组织行动力认证促动师、国家一级婚姻家庭咨询师李老师主讲。
课程用“大风吹”游戏开场，用轻松愉悦的方式开始体验课程。
课程使用情绪卡、今日心情卡、情感强度卡等小工具带领大家内观情绪，细数情绪的类别，启发大家觉察并表达情绪。
课程循序渐进，从员工的实际需求出发，讲述了情绪处理的策略并实战演练，员工参与热情高涨，现场氛围活跃。
在老师专业的引导下，员工们通过正念冥想的练习开始打破一些无意识的思考和行为习惯，员工们感受到觉察和控制情绪的魅力,体会其中的乐趣,切实缓解身心压力。
课堂回顾瞬间
快乐心情小妙招
思维导向策略
策略：用不同的视角思考，寻找更加平衡的思维方式
方法：思想瑜伽、意向引导、角色转换等
举例：将换工作看成是学习新事物的机会能让人更积极
体能导向策略
策略：利用我们的身体——良好的情感反应机体，调整生理状态
方法：调整呼吸、改变生活节奏、调整饮食结构、增加灵活性
举例：工作压力大时——做伸展运动、跑步、打篮球
环境导向策略
策略：情境因素也能影响我们我们工作时的感受
方法：调整工作时间、调整工作期望、改变环境布置、融入自然
举例：当感到不堪重负时，走出去看看花听听鸟叫
关系导向策略
策略：找人倾诉、发泄情绪，重新审视自我的机会、合作分担，困难减半
方法：建立支持的人际环境、找一个导师、询问自己要什么、合理面对冲突
举例：尝试寻找他人的视角，寻找双方利益点
