金融企业案例 | 2024年“舒压赋能 筑梦同行”
中盟EAP 2024-05-24 11:17
2024年“舒压赋能 筑梦同行” EAP线下减压体验活动 -中盟心理EAP- 2024年5月18日，信用卡中心工会为员工组织开展了“舒压赋能 筑梦同行”EAP线下减压体验活动。 为了解参与活动员工的状态及需求，活动开始前卡中心工会统一下发了活动调研问卷。为了满足员工们的实际需求，此次培训内容丰富多样，不仅兼具趣味性与互动性，还提供了减压舒压的实用方法，帮助员工更好地了解和管理情绪，从而提升生活质量和工作效率。 了解情绪是情绪管理的第一步，也是建立情绪意识的关键。讲师首先向参与者们详细介绍了情绪的定义、特征和常见类型，带领参与者们了解到情绪是人类内心感受和体验的反映，可以分为愉快、悲伤、愤怒等不同的种类。通过学习这些理论，参与者们培养了对自身情绪的觉察和理解，进一步加深了对情绪的认知。同时，讲师还带领参与者们进行价值观探索，帮助参与者们更好地与自己的内心对话，找到更符合自己核心价值观的生活方式。 大风吹游戏环节 讲师首先用大风吹游戏引出本次活动主题，两人一组A、B沟通练习、价值观卡片寻找沟通桥梁进行深度沟通。此外讲师还与参与者们共同探索情绪背后隐藏的价值观，帮助参与者们更深入地理解情绪与内心价值观之间的关系。 技巧助睡眠 良好的睡眠对情绪的稳定和身体健康至关重要。接下来讲师从睡眠入手，介绍了睡眠的三要素：条件反射、生物钟和睡眠信号，了解这三个要素对于良好睡眠的重要性，这能在很大程度上帮助参与者们建立起良好的睡眠习惯和环境。讲师还带领参与者们去了解如何通过正确的呼吸方式来促进睡眠，通过练习掌握呼吸的4-7-8法则，帮助参与者们改善睡眠质量。 化解负面情绪 最后讲师带领参与者们一起学习如何培养积极的心态，选择更好的情绪应对方式。在面对不确定性的情况下情绪易受外界影响，但根据讲师介绍的情绪处理的第三选择的原则，即面对选择的困难，我们不仅可以局限在二选一的情况下，还可以寻找第三种选择，开拓思维，减少压力和焦虑，有效的为参与者们提供了情绪管理和应对压力的方法和技巧，有助于提高工作效能和生活质量。 本次“舒压赋能 筑梦同行”EAP线下减压体验活动为员工带来良好的学习和成长机会。课后调查问卷显示，参与者对于本次课程的整体满意度为100%，100%的员工认为对本次课程的内容掌握良好，能够应用在实际生活中，91.17%的员工认为课程适合自己的工作和发展需要，已经解决了自己的问题。还有员工在问卷中反馈“希望可以普及这样的活动”。 通过本次情绪舒压培训，参与者们不仅深入了解了情绪管理的重要性，还掌握了有效处理情绪的技巧和方法，获得了更好地管理情绪的能力。这将有助于参与者们更好地应对情绪波动和压力，保持积极的心态，提升工作积极性和生活幸福感，对其整体发展和持续改进有着积极的促进作用。
