OH卡

遇见真实自我

OH卡牌由德国心理学家Moritz与墨西哥艺术家伊利·拉曼共同创造，是将心理学与艺术相结合的一种“自由幻想”的心灵图卡，又叫“潜意识投射卡”，它没有对错，亦不存在输赢。通过Oh卡的图片与字卡，我们可以说出自己对卡的描述、解释或联想，从而激发我们的想象力和创造力，进而发现内心深处更深刻的感情与想法。

1.自我介绍

蔡老师首先将到场的社工随机分为五个小组，邀请每一位社区工作者都在卡牌桌前选择一张孩童OH卡作自己的“肖像画”，然后结合这张牌轮番向小组成员介绍自己。

交流中，每位社工都结合图卡向其他成员认真剖析了自我，结合自己的经历分享选择这张孩童OH卡的原因，通过图像的表征，看到了那些熟知的自己，或是自己的家庭，也看到了那些被自己忽视、遗忘甚至隐藏的一面。

OH卡牌聚焦于当下，每个人对OH卡牌的解读与探索都各有其独特性，通过深入到社工的潜意识之中，帮助社工去了解那些可能被压抑在潜意识之中、一直被我们忽略的内在需求和情感状态。它就像一面镜子，把我们内心的投射以卡牌中故事的形式呈现出来，通过这面镜子，我们就走进了“守护神”的栖息之地——潜意识。

2.别人（自己）眼中的我

社工在蔡老师的引导下，选取四张OH卡牌，通过观察卡牌图案，静心感受自己的情绪、自由联想，借助于OH卡图案的组合，说出自己看到的故事并进行深度的自我探索。

一位社工感慨道：“我一直觉得自己很内向，不善于主动与人交往，但我的伙伴告诉我，每次我说话时，大家都能感受到我的真诚和深度，这让我重新审视了自己的内向特质。”

另一位社工也笑着说：“我以为自己做事很有条理是理所当然的，没想到在别人眼里，这是非常值得学习和赞赏的优点。”

3.正念冥想

在心理赋能主题沙龙的结尾，蔡老师带大家开始三分钟的深度正念冥想放松。社工们在温馨而静谧的空间里，轻轻地闭上眼睛，放缓呼吸的节奏。

柔和的灯光洒在每个人身上，营造出一种安宁和谐的氛围。大家抛开外界的纷扰，专注于内心的感受。思绪渐渐沉淀，身心的疲惫也开始慢慢消散。

通过观察和解读一张张图卡，我仿佛进入了内心世界的深处。OH 图卡就像一面镜子，反射出那些平时被我忽略或深藏的自我部分。

每一张图卡都是一个独特的触发点，让我回忆起与之相关的经历、情感和想法。当我根据图卡分享自己的故事和感受时，我惊讶地发现，那些潜意识里的东西逐渐浮出水面。

在探索的过程中，我发现自己既有优点，也有需要改进的地方。而这些不足并不是需要被否定的，它们是我成长和进步的空间。

通过OH卡牌探索，社工们不仅加深了对自我的认识和理解，也学会了以更积极和从容的心态面对生活中的挑战和困难。相信在未来的日子里，他们会将这份心灵能量与收获转化为居民服务的动力，不断提升自己的专业素养，更好的投入到社区工作中。

后续，普陀区委社会工作部将进一步充实丰富普陀区社区工作者幸福力指数提升计划，通过更新颖，更受社区工作者喜闻乐见的课程形式，助力赋能社区工作者，打造一支靠谱、乐观、团结、奋进的社区工作者队伍。