企业案例丨2024年“舒压赋能筑梦同行”第三十站-珠海分中心

中盟EAP 2024-12-06 16:09

2024“舒压赋能筑梦同行”

EAP线下减压体验活动

卡中心第三十站-珠海分中心

前言

2024年9月20日，信用卡中心工会为珠海分中心员工组织开展了“舒压赋能筑梦同行”EAP线下减压体验活动。

为深入了解参与员工的实际状态和需求，卡中心工会在活动开展前广泛发放了调研问卷，充分结合问卷反馈信息设计课程内容，通过一系列设计精心、互动性高的现场解压活动，帮助员工应对压力，促进个人心理健康和职业技能的平衡发展。

活动回顾

认识压力的真面目

首先，老师引导参与者们通过“听身体言说”、“和内在对话”等活动，探索了压力的生理和心理反应。参与者们学习了如何识别身体发出的警告信号，比如心跳加速、肌肉紧张等，以及如何通过情绪和感受来感知压力。这一部分让参与者们意识到，压力并不总是负面的，它也可以是一种动力，推动参与者们去面对挑战。

应对压力的策略

在第二部分，参与者们深入探讨了应对压力的多种策略。老师通过小组探讨的方式，借助卡牌工具，让参与者们发现了不同的应对压力方法。参与者们学习了如何按下暂停键，给自己一个冷静思考的机会；如何通过积极面对和认知重整来调整参与者们对压力的看法；如何关照自己的感受，以及如何通过时间管理和寻求支持来减轻压力。这一部分的内容非常实用，让参与者们每个人都能找到适合自己的压力管理方法。

放松与调节技巧

最后一部分，参与者们专注于学习放松与调节的技巧。老师带领参与者们进行了肌肉舒压练习和呼吸放松练习，这些练习能够帮助参与者们在紧张的工作、生活中找到放松的方法。通过这些练习，参与者们学会了如何通过调整呼吸和放松肌肉来减轻身体的紧张感，从而达到舒缓心情、释放压力的效果。这一部分的实践操作让参与者们体会到了放松技巧的即时效果，也为参与者们日后自我调节提供了有效工具。

通过这三个部分的学习，参与者们不仅对压力有了更全面的认识，还掌握了一系列应对和调节压力的方法。这些知识和技能将帮助参与者们在面对生活和工作中的挑战时能够更加从容不迫，保持积极和健康的心态。

小结

本次“舒压赋能筑梦同行”EAP线下减压体验活动的课后调查问卷显示，100%的员工对本次课程表示非常满意，认为体验感良好，认为教授内容能够运用到实际生活中去帮助自己和他人。还有人表示“可以多举办类似活动”、“优秀”。

卡中心工会深切关注员工的心理健康，致力于协助员工在个人成长和职业发展中树立坚定的自信，增强应对各种挑战的能力，以更加平和和自信的态度有效应对工作中的各种复杂情境。