企业案例丨2024年“舒压赋能筑梦同行”第三十一站-湘潭分中心

中盟EAP 2024-12-13 14:16

2024“舒压赋能筑梦同行”

EAP线下减压体验活动

卡中心第三十一站-湘潭分中心

前言

2024年9月24日，信用卡中心工会为湘潭分中心员工组织开展了“舒压赋能筑梦同行”EAP线下减压体验活动。

为深入了解参与员工的实际状态和需求，卡中心工会在活动开展前广泛发放了调研问卷，结合问卷反馈信息设计课程内容。通过一系列设计巧妙、互动性强的心理学课程，促进参与者在掌握知识的同时，增进个人思维能力和心理技能的均衡发展。

活动回顾

第一部分：认识和评估压力

在课程的第一部分，参与者们首先对压力有了全面的认识。老师讲授了压力的定义、压力源的分类，以及压力在心理和生理上的表现。通过讨论和自我反思，参与者们认识到压力并非全然负面，它也可以成为推动前进的动力。此外，参与者们探讨了压力过大时可能出现的症状，如心率加快、血压升高、睡眠问题等，这些症状提醒大家要适时调整，避免压力对我们的健康造成负面影响。

第二部分：应对压力与情绪管理

在第二部分，参与者们聚焦于如何有效应对压力。课程强调了压力管理是一种可以通过学习掌握的技能，并介绍了多种应对策略，包括良好的生活习惯、改善睡眠质量、提升自我观察和解决问题的能力等。此外，参与者们还学习了情绪管理的技巧，特别是埃利斯的ABCDE情绪管理理论，它帮助参与者们理解情绪是如何由我们对事件的解释和评价所影响的，并提供了一种系统的方法来挑战和改变这些非理性信念。

第三部分：积极心理学与幸福

在课程的第三部分，参与者们转向积极心理学，探索了如何通过培养积极的心态来提升个人的幸福感。参与者们学习了积极心理学的核心理念，包括关注人的长处、如何给人力量以及让有天赋的人获得成就。通过实践“三件好事”等积极心理学的练习，参与者们学会了如何在日常中寻找和培养积极体验。课程还讨论了促进幸福的方法，包括与他人建立良好的关系、注重经历而非物质拥有，以及认识到助人和互惠利他的重要性。

小结

通过这三个部分的学习，参与者们不仅对压力有了更深刻的理解，还掌握了实用的技巧来管理压力和情绪，最终实现更幸福、更满足的生活状态。

本次“舒压赋能筑梦同行”EAP线下减压体验活动的课后调查问卷显示，100%的员工对本次课程表示非常满意，认为体验感良好，认为教授内容能够运用到实际生活中去帮助自己和他人。还有人表示“老师挺好的”。

卡中心工会高度重视员工的心理健康，并致力于支持员工在个人成长和职业发展中建立坚实的自信心，提升他们面对各种挑战的能力。通过这些努力，卡中心工会希望员工能够以更加从容和自信的心态，有效地处理工作中遇到的各种复杂情况。