活动概况

活动共分为4个部分，分别为：

1、认识压力，感知情绪；

2、认知模式与情压管理；

3、行为风格与情压管理；

4、唤起积极情绪的方法。

此次活动的意义：

我们每个人都有着多种社会角色，是员工、爱人、子女、朋友、父母……

在这众多角色里，我们都想尽其所能的照顾好别人，无形之中，就会感到压力，紧张，疲惫，无力。本次培训，中盟心理EAP的佘老师进入就带领大家进入《舒压赋能幸福工作》课堂，学习如何缓解压力、管理情绪。

活动内容

课堂开始，老师引导大家以小游戏的方式展现情绪、了解情绪，学员们在游戏中情绪逐渐放松，融入到轻松的课堂氛围中。

OH卡牌游戏

学员们通过OH卡牌游戏，意识到每个人的认知方式的差异性，发现自己的情绪类型和情绪阈值，了解不同的认知模式该如何进行情绪压力管理。

DISC测评

学员们以DISC测评为基础，了解自己的行为风格，从而进行人际关系能力的提升。

正念解压

最后，和学员进行沟通，共创适合学员的唤起积极情绪的方法，如收集处理情绪的方法进行分类总结；学会倾听和感谢；理解并正念对自我进行减压等。

学员们在课堂中认真而专注，对于困惑积极思考，对于提问热烈讨论，勇于分享自己的感受，课后纷纷表示感受良多，在愉快的氛围中学到了情绪管理的方法。