2024年7月1日，工会为哈尔滨分中心员工组织开展了“舒压赋能 筑梦同行”EAP线下减压体验活动。

为了解参与活动员工的状态及需求，活动开始前卡中心工会统一下发了活动调研问卷，精心策划了一场富有创意和乐趣的团队建设活动，旨在为员工提供一个缓解工作压力、放松身心的平台，并增进团队成员间的相互理解和沟通。

在课程开始，老师通过情绪游戏BLOB TREE引导参与者识别和理解自己的情绪。游戏中，树上的每个人物都代表不同的情绪状态，参与者需要找到与自己情绪相似的角色，并记下其编号。在游戏后，老师深入探讨了埃里克森的人格发展八阶段理论，从婴儿期到成年晚期，每个阶段都有其特定的心理社会发展任务，如信任与不信任的冲突、自主性与羞愧和怀疑的冲突、主动性与罪恶感的冲突等。

接着，老师给出了松弛感的定义，认为它是一种内心能容纳多种状态和结果的心态，不是懒散或不在乎，而是尽力后的随遇而安。同时，老师探讨了马斯洛的需要层次理论，包括生理需求、安全需求、爱与归属、尊重需求和自我实现，以及这些需求如何影响员工的情绪工作。老师还分析了参与者情绪工作的年龄因素，从26岁前的生存期到35岁后的职业倦怠，不同年龄段的员工在情绪工作上有不同的特点和需求。

其次，老师强调了我们在工作中重视的事物，如被信任、被尊重、被肯定等，并讨论了习惯的形成和重要性，包括习惯如何帮助我们实现改变，以及习惯背后的奖赏机制。老师介绍了建立好习惯的四个步骤：提示、渴望、回应和奖赏，以及桑代克的猫笼实验，说明了习惯是如何通过重复行为和大脑的奖赏机制形成的。老师还列举了有助于提升情绪的食物，如绿叶蔬菜、彩虹色蔬菜和水果、海鲜、坚果、种子和豆类、鸡蛋和乳品、发酵食物以及黑巧克力等。

最后，老师讨论了松弛感与自我实现的关系，包括实现梦想、发展潜能、创造力、解决问题、接受事实、自发性和道德等方面。通过这次讨论，参与者们获得了宝贵的洞见，明白了如何在日常生活中培养松弛感，以实现更高层次的自我发展和个人成就。

本次“舒压赋能 筑梦同行”EAP线下减压体验活动的课后调查问卷显示，100%的员工对本次课程表示非常满意，认为体验感非常良好，还有员工表示“非常满意，老师讲的很好”。

工会深刻理解健康积极的工作环境对员工幸福感和工作绩效的重要性，始终致力于倾听员工心声，洞察员工的真实需求，并通过具体措施积极推动员工心理健康的提升。